มี 5 สิ่งที่ “กระเพาะอาหาร” กลัวมากที่สุด แม้จะหิวหรือกระหายน้ำแค่ไหน ก็ไม่ควรแตะต้องหลังจากตื่นนอนใหม่ ๆ

การกินหรือดื่มผิดวิธีในตอนเช้าอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ กรดไหลย้อน หรือปวดท้องเรื้อรังได้ ด้านล่างนี้คือ 5 อาหารที่ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง โดยเฉพาะทันทีหลังตื่นนอน

☕ กาแฟ
หลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟดำเข้ม แต่คาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคือง และอาจเกิดอาการคลื่นไส้ กรดไหลย้อน หรือท้องอืด สำหรับผู้ที่มีประวัติโรคกระเพาะ พฤติกรรมนี้ยิ่งอันตราย หากต้องการดื่มกาแฟ ควรรับประทานอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น ขนมปังหรือกล้วย เพื่อช่วยรองท้อง

🍋 อาหารที่มีกรดสูง
การดื่มน้ำมะนาวหรือกินส้มหลังตื่นนอน หลายคนคิดว่าช่วย “ดีท็อกซ์” หรือ “ลดน้ำหนัก” แต่ในความเป็นจริงอาจให้ผลตรงข้าม กรดในอาหารจะกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะมากขึ้นและทำร้ายเยื่อบุหลอดอาหาร สำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะหรือกรดไหลย้อน อาการเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทันที

🥶 เครื่องดื่มเย็น
หลายคนดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่นเพื่อให้รู้สึกสดชื่น แต่เมื่อท้องยังว่าง อุณหภูมิที่เย็นจัดอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะหดตัว เกิดอาการปวดหรือแสบท้อง และทำให้การบีบตัวของกระเพาะผิดปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน อาการอาจรุนแรงขึ้นได้ เครื่องดื่มเย็นบางชนิดยังมีน้ำตาลและแคลอรีสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว ส่งผลให้เวียนหัวและอ่อนเพลีย

🌶 อาหารเผ็ดร้อน
พริก กระเทียม หรืออาหารที่มีรสจัดแม้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร แต่เป็น “ศัตรู” ของกระเพาะเมื่อท้องว่าง สารแคปไซซินในพริกจะเพิ่มการหลั่งกรด ทำให้รู้สึกแสบร้อนและปวดบริเวณลิ้นปี่ การกินอาหารเผ็ดตั้งแต่เช้าอาจระคายเยื่อบุปากและหลอดอาหาร ส่งผลให้เกิดแผลหรืออักเสบได้หากทำเป็นประจำ

🍩 อาหารที่มีน้ำตาลสูง
ของหวานอย่างโดนัท ปาท่องโก๋ หรือเค้ก อาจดูเหมือนช่วยเติมพลังเร็ว แต่กลับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ร่างกายจึงหลั่งอินซูลินมากเกินไป ทำให้รู้สึกอ่อนแรง และหากเป็นระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน อีกทั้งน้ำตาลขัดสีจะกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้เกิดอาการแสบท้องหรือคลื่นไส้หลังอาหาร