ชายวัย 51 ปีหัวใจวายเฉียบพลันขณะอาบน้ำ – แพทย์เตือน 3 พฤติกรรมอาบน้ำ “เ.สี่.ย.ง.ต.า.ย”

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันของทุกคน แต่ในฤดูหนาว โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจหรือหลอดเลือด อาจกลายเป็น “ฟางเส้นสุดท้าย” ที่คร่าชีวิตได้

เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับ นายจาง อายุ 51 ปี จากประเทศจีน





คืนนั้นเขากลับจากที่ทำงานด้วยความเหนื่อยล้า กินข้าวเพียงไม่กี่คำแล้วรีบเข้าไปอาบน้ำ ตั้งใจจะอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความเครียด

ผ่านไป 20 นาที ยังไม่เห็นออกมา ภรรยาคิดว่าสามีคงแช่น้ำนานเพราะอากาศหนาว แต่รอไปเรื่อย ๆ ก็ไม่ได้ยินเสียงน้ำอีก จึงรีบเปิดประตูเข้าไปดู พบว่าสามีนอนหมดสติอยู่บนพื้นห้องน้ำ

ถึงแม้จะรีบนำส่งโรงพยาบาล แต่ก็ไม่สามารถช่วยชีวิตไว้ได้
ผลวินิจฉัยคือ โรคหลอดเลือดสมองอุดตันเฉียบพลัน (Stroke)

---

ทำไมการอาบน้ำถึงเสี่ยง “อัมพฤกษ์ อัมพาต”?

ฤดูหนาวเป็นช่วงที่โรคหัวใจและหลอดเลือดสมองระบาดมากที่สุด
ขณะอาบน้ำ โดยเฉพาะเมื่อมีความแตกต่างของอุณหภูมิสูง หลอดเลือดจะหดและขยายตัวอย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดตีบหรือมีคราบไขมันเกาะภายใน หลอดเลือดอาจเกิดการอุดตันจนเลือดไม่สามารถไหลไปเลี้ยงสมองได้ทันเวลา

นอกจากนี้ ห้องน้ำมักเป็นพื้นที่ปิด อุณหภูมิสูงขึ้นทำให้ร่างกายต้องใช้ออกซิเจนมากขึ้น แต่ปริมาณออกซิเจนในอากาศกลับลดลง ส่งผลให้เกิดอาการ ขาดออกซิเจนในสมอง หมดสติในห้องน้ำ ได้ง่าย

ผู้สูงอายุจำนวนมากยังมีความเสี่ยง “ความดันตก” เมื่อยืนขึ้นหลังอาบน้ำ ทำให้เวียนหัว ล้ม หรือหมดสติได้

3 ช่วงเวลาที่ “ห้ามอาบน้ำเด็ดขาด”

1. หลังดื่มแอลกอฮอล์
   แอลกอฮอล์ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ร่วมกับการอาบน้ำอุ่นที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว อาจทำให้เวียนหัว หายใจลำบาก หมดสติ หรือเสียชีวิตได้

2. หลังออกกำลังกายทันที
   หลังการออกกำลังกาย หลอดเลือดอยู่ในภาวะขยายตัว หากรีบอาบน้ำร้อนหรือน้ำเย็น หลอดเลือดจะหดตัวกะทันหัน ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ควรพัก 20–30 นาทีให้ร่างกายปรับตัวก่อน

3. ขณะหิวหรืออิ่มเกินไป
   หากอาบน้ำตอนหิว ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เสี่ยงหมดสติ
   ส่วนตอนอิ่ม เลือดจะไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหาร การอาบน้ำจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง เพิ่มโอกาสเกิด โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)

---

วิธีอาบน้ำให้ปลอดภัยในฤดูหนาว (โดยเฉพาะผู้สูงอายุ)

• อาบน้ำ สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง ก็เพียงพอ หากไม่ได้ทำกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก

• เปิดเครื่องทำความร้อนล่วงหน้า 15 นาที ให้ห้องน้ำมีอุณหภูมิประมาณ 25°C

• อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมคือ 34–37°C

• แต่ละครั้งไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 15 นาที

• หลังอาบน้ำควร ลุกขึ้นอย่างช้า ๆ เพื่อป้องกันความดันตก

• ควรมี เก้าอี้พลาสติกในห้องน้ำ เผื่อไว้นั่งพักหากรู้สึกเหนื่อยหรือเวียนหัว