ทุกวันนี้ร่างกายเราต้องเจอกับสารพิษแทบทุกวัน — ทั้งจากอาหารแปรรูป ฝุ่น ควัน หรือแม้แต่น้ำที่ดื่มเข้าไป แต่รู้ไหมว่า... แค่เลือกกิน “ผักและผลไม้บางชนิด” ก็สามารถช่วยขับของเสียและลดความเสี่ยงโรคร้ายได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 👇

---

🥬 4 ผักที่ควรกินประจำ

1. คะน้า
ผักยอดนิยมที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดโอกาสเกิดเซลล์ผิดปกติในร่างกาย

2. บรอกโคลี
แหล่งของสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นเอนไซม์ขับสารพิษออกจากตับ และลดความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด

3. ผักบุ้ง
ช่วยลดสารพิษในเลือด เพิ่มการไหลเวียน และบำรุงสายตา เหมาะมากสำหรับคนที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน

4. กะหล่ำปลี
มีสารกลูโคซิโนเลต (Glucosinolate) ที่ช่วยล้างพิษตับและลดการสะสมของสารก่อมะเร็งในร่างกาย

---

🍊 2 ผลไม้ที่ไม่ควรพลาด

1. แอปเปิล
ไฟเบอร์สูงมาก โดยเฉพาะเพคติน (Pectin) ที่ช่วยจับสารพิษในลำไส้และขับออกจากร่างกาย

2. ฝรั่ง
อุดมด้วยวิตามินซีมากกว่าส้มหลายเท่า! ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย และช่วยให้ผิวสดใสจากภายใน

---

✅ สรุป

ผักและผลไม้เหล่านี้หากกินสลับกันเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารแข็งแรงขึ้น และยังช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งในระยะยาวได้อีกด้วย 🌿

อย่าลืม... สุขภาพดีเริ่มต้นจาก “จานข้าวของเรา” วันนี้คุณกินผักหรือยัง? 🥗