หลายคนเข้าห้องน้ำแล้วราดน้ำลงบนศีรษะก่อน เพราะคิดว่าสะดวกและรวดเร็ว แถมผมยังแห้งเร็วขึ้นด้วย แต่แพทย์ระบุว่า พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่แอบแฝง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิต

การวิจัยทางการแพทย์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำในลำดับที่ไม่เหมาะสมไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและความดันโลหิตลดลงชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังอาจเป็น "ปัจจัยกระตุ้น" ให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

ทำไม “ล้างก่อน อาบทีหลัง” ถึงอันตราย?

ขณะอาบน้ำ น้ำอุ่นจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว หากคุณราดน้ำร้อนลงบนศีรษะทันที หลอดเลือดในหนังศีรษะจะขยายตัวเร็วเกินไป ทำให้สมองเกิดภาวะโลหิตจางชั่วคราว ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และอาจเป็นลมได้

แพทย์บางท่านเล่าว่า คนไข้ความดันโลหิตสูงวัย 56 ปี เป็นลมในห้องน้ำเพียงเพราะอาบน้ำ "ล้างตัวก่อน แล้วค่อยอาบน้ำทีหลัง" โชคดีที่เขาถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินทันเวลา

สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น หากศีรษะถูกกระตุ้นด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นอย่างกะทันหัน อาจทำให้ความดันโลหิตขึ้นๆ ลงๆ อย่างรุนแรง จนอาจเสี่ยงต่อการเกิด “การอุดตันของหัวใจและสมองเฉียบพลัน” ได้

ลำดับการอาบน้ำที่ถูกต้องตามคำแนะนำ

- ล้างมือและเท้าให้เปียกก่อนช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิ หลีกเลี่ยงภาวะช็อกจากความร้อน

- จากนั้นทำให้ร่างกายเปียกโดยเฉพาะบริเวณหน้าอก ซึ่งเป็นบริเวณที่หัวใจและปอดตั้งอยู่ หลีกเลี่ยงการราดน้ำร้อนลงบนหน้าอกโดยตรงตั้งแต่แรก

- สระผมเป็นขั้นตอนสุดท้ายเมื่อร่างกายปรับตัวและหลอดเลือดปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิได้แล้ว การสระผมจะปลอดภัยกว่า

หมายเหตุเพิ่มเติมเล็กน้อย

- ผู้สูงอายุ ควรอาบน้ำเพียง 10-15 นาที ด้วยน้ำอุ่นอุณหภูมิ 37-40 องศาเซลเซียส

- เด็กๆ ควรอาบน้ำที่อุณหภูมิ 35-38 องศาเซลเซียส โดยมีผู้ใหญ่คอยดูแลเสมอ

- ผู้ป่วยโรคหัวใจไม่ควรอาบน้ำเมื่อท้องอิ่มหรือหิวมาก ควรดื่มน้ำอุ่นก่อนอาบน้ำ

- นอกจากนี้ อย่าอาบน้ำที่ร้อนเกินไป อย่าขัดผิวแรงเกินไป เพื่อป้องกันการสูญเสียชั้นปกป้องผิว หลังอาบน้ำ ควรทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิว