ผู้เสียชีวิตจาก “โรคหลอดเลือดสมอง” เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง: 3 พฤติกรรมที่ต้องเลิกทันที แม้ว่าจะชอบแค่ไหนก็ตาม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง หรือที่รู้จักกันว่า “ภาวะสมองขาดเลือด” มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
มันกำลังกลายเป็น “ฆาตกรเงียบ” ที่คุกคามสุขภาพของคนไทยอย่างแท้จริง

เมื่อเกิดโรคหลอดเลือดสมอง เส้นเลือดในสมองจะอุดตันหรือแตก ทำให้สมองขาดออกซิเจน ส่งผลให้เซลล์สมองถูกทำลายอย่างรุนแรง และอาจเสียชีวิตได้ในที่สุด

หลายคนมักเข้าใจผิดว่าโรคนี้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุ แต่ความจริงแล้ว ปัจจุบันมีผู้ป่วยวัยกลางคนและวัยหนุ่มสาวเพิ่มขึ้นมาก ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสะสมมานานหลายปี
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า “โรคหลอดเลือดสมองไม่ได้เกิดขึ้นทันที” แต่มักเป็นผลจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เรามองข้ามในชีวิตประจำวัน

ในบรรดาพฤติกรรมเหล่านั้น มี 3 อย่างที่อันตรายที่สุด ซึ่งแพทย์เตือนซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าควรเลิกทันที ได้แก่:
อารมณ์ร้อน, ชอบกินของทอด, และนอนดึกหรือนอนผิดเวลา

---

1. อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่าย

ชีวิตยุคใหม่เต็มไปด้วยความกดดัน ทั้งเรื่องงาน เงิน และครอบครัว เมื่อเราโกรธ เครียด หรือวิตกกังวลเป็นประจำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง และเลือดข้นขึ้น จนเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

งานวิจัยพบว่า แค่ “โมโหต่อเนื่องเพียง 5 นาที” ก็สามารถทำให้ความดันพุ่งสูง จนเส้นเลือดในสมองแตกหรืออุดตันได้ทันที โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือภาวะหลอดเลือดตีบ

แพทย์แนะนำว่า เมื่อเจอเรื่องไม่พอใจ ควรหายใจลึก ๆ เดินเล่น ฟังเพลง หรือลองออกกำลังกายเบา ๆ หลีกเลี่ยงการเก็บความโกรธไว้ในใจ การควบคุมอารมณ์ให้สงบ คือ “ยาราคาถูกที่สุด” ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

2. กินของทอดมากเกินไป

มันฝรั่งทอด ไก่ทอด โดนัท ฯลฯ เป็นของโปรดของใครหลายคน แต่แท้จริงแล้ว นี่คือ “พิษเงียบ” ที่ทำลายหลอดเลือดอย่างช้า ๆ
อาหารทอดมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในปริมาณสูง ซึ่งจะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)

ผลที่ตามมาคือ ไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือด ก่อให้เกิดคราบพลัค ทำให้หลอดเลือดตีบและเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง และเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก
นอกจากนี้ อาหารทอดยังมีปริมาณเกลือสูง ซึ่งทำให้หัวใจและไตทำงานหนักมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดอาหารทอดและอาหารจานด่วนให้มากที่สุด ควรหันมาใช้วิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นึ่ง ต้ม หรือตุ๋น พร้อมเพิ่มผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และถั่วที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 เพื่อบำรุงหลอดเลือด

---

3. นอนดึก พฤติกรรมการนอนไม่สม่ำเสมอ

ทุกวันนี้ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากก็กำลังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยพฤติกรรม “นอนดึก ทำงานข้ามคืน หรือเล่นโทรศัพท์ถึงเช้า”
การอดนอนและรบกวนวงจรนาฬิกาชีวิต ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ความดันโลหิตสูง ภูมิคุ้มกันลดลง และเพิ่มโอกาสเกิดลิ่มเลือด

งานวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่นอน 7–8 ชั่วโมงถึงสองเท่า
การนอนดึกอย่างต่อเนื่องยังเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง ซึ่งล้วนเป็น “เส้นทางลัด” สู่โรคหลอดเลือดสมอง

แพทย์แนะนำให้จัดเวลานอนให้เป็นปกติ พยายามเข้านอนก่อน 23.00 น. นอนให้เพียงพอ และลดการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงก่อนนอน

---

สรุป

โรคหลอดเลือดสมอง ไม่ใช่อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกะทันหัน แต่เป็นผลสะสมจากนิสัยในชีวิตประจำวัน
หากคุณมีหนึ่งในสามพฤติกรรมนี้ — อารมณ์ร้อน ชอบกินของทอด หรือชอบนอนดึก — ควรเริ่มปรับเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้ เพราะการเปลี่ยนเพียงเล็กน้อย อาจช่วยชีวิตคุณจากโรคหลอดเลือดสมองได้
โรคนี้ไม่เพียง夺สุขภาพ แต่ยัง夺ชีวิตได้ในพริบตาเดียว.