แตงกวาเป็นผักยอดนิยมที่หลายคนชื่นชอบ เพราะให้ความสดชื่น มีแคลอรีต่ำ และช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
แต่รู้หรือไม่ว่า? แม้แตงกวาจะดูปลอดภัยและดีต่อสุขภาพแค่ไหน ก็ยังมีบางกลุ่มคนที่ “ไม่ควรกินบ่อย” เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว

---

1. ผู้ที่มีปัญหาเรื่อง “กระเพาะอาหาร” หรือระบบย่อยอาหารอ่อนแอ

แตงกวามีน้ำสูงและมีฤทธิ์เย็น ซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารทำงานช้าลง
ผู้ที่มักมีอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือกรดไหลย้อน ควรลดปริมาณการกิน เพราะแตงกวาอาจกระตุ้นให้เกิดอาการมากขึ้น

---

2. ผู้ที่มี “ปัญหาไต” หรือภาวะบวมน้ำ

แตงกวาแม้จะช่วยขับปัสสาวะ แต่ก็มีโพแทสเซียมสูง
สำหรับผู้ที่มีโรคไตหรือไตทำงานไม่ดี การรับโพแทสเซียมมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขับออกไม่หมด ส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

---

3. ผู้ที่มี “ความดันโลหิตต่ำ”

แตงกวามีฤทธิ์เย็นและอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย
ดังนั้นผู้ที่มีความดันต่ำอยู่แล้ว ควรกินในปริมาณพอเหมาะ เพราะอาจทำให้รู้สึกเวียนหัว หน้ามืด หรืออ่อนแรงได้

---

4. ผู้ที่มี “ระบบทางเดินอาหารไวต่อความเย็น”

แตงกวาเป็นผักที่มีความเย็นสูง หากกินในปริมาณมาก โดยเฉพาะในขณะท้องว่าง อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ปวดท้อง หรือคลื่นไส้ได้
ผู้ที่มักมีปัญหาท้องไส้ไม่แข็งแรงจึงควรหลีกเลี่ยงการกินแตงกวาดิบในปริมาณมาก

---

สรุป

แตงกวายังคงเป็นผักที่มีประโยชน์และเหมาะกับการรับประทานในชีวิตประจำวัน แต่ “การกินอย่างเหมาะสม” คือกุญแจสำคัญ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในกลุ่มที่กล่าวมา ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อน เพื่อให้การกินแตงกวาเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายจริง ๆ