เภสัชกรหญิงอายุมากที่สุดในโลก 102 ปี ยังทำงานไม่ยอมเกษียณ เปิดเคล็ดลับสุขภาพแข็งแรง 6 ข้อ ที่ไม่ต้องจ่ายแพง

เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนเริ่มสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและดูแลตัวเอง ไม่ต้องพูดถึงการทำงานต่อไป อย่างไรก็ตาม ในประเทศญี่ปุ่น มีเภสัชกรหญิงวัย 102 ปี ที่ยังคงทำงานทุกวัน มีสุขภาพแข็งแรง และมีสติสัมปชัญญะสมบูรณ์อย่างน่าทึ่ง เธอยังได้รับการยอมรับว่าเป็นเภสัชกรหญิงที่มีอายุมากที่สุดในโลกที่ยังไม่เกษียณ

เภสัชกรหญิงที่อายุมากที่สุดในโลก วัย 102 ปี ยังคงทำงานได้โดยไม่ต้องเกษียณ ด้วย 6 เคล็ดลับสุขภาพ

เภสัชกรหญิงท่านนี้คือ เคอิสะ ฮาตาโมโตะ (Keiza Hatamoto) เกิดปี 1922 ที่จังหวัดนากาโนะ ประเทศญี่ปุ่น เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์เภสัชกรรมโตเกียวในปี 1942 เคยทำงานในห้องปฏิบัติการ แต่หลังจากแต่งงานก็ลาออกจากงาน ทว่าหลังจากครอบครัวเผชิญปัญหาทางการเงิน เธอจึงเปิดร้านขายยาในปี 1952

แม้อายุเกิน 100 ปีแล้ว เธอยังคงทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์ ดูแลสต็อกสินค้า สั่งของ และส่งยาให้ลูกค้าด้วยตัวเอง ด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง เธอได้รับการบันทึกใน กินเนสส์ เวิลด์ เรคคอร์ด ให้เป็นเภสัชกรหญิงที่อายุมากที่สุดในโลกในปี 2022 และ 2024

6 เคล็ดลับสุขภาพของ เคอิสะ ฮาตาโมโตะ

เธอเผยว่าเคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีของเธอนั้น เรียบง่ายและไม่ซับซ้อน แต่บางอย่างอาจขัดกับความเชื่อของหลายคน หนึ่งในนั้นคือกิจวัตรที่เธอเน้นว่าต้องทำทุกเช้าเพื่อรักษาสุขภาพ

1. นอนหลับให้เพียงพอ

เธอนอนวันละ 7.5 ชั่วโมง ตั้งแต่ 23:30 น. ถึง 07:00 น. เธอเชื่อว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพและสมอง ถ้านอนแค่ 6 ชั่วโมง เธอจะปวดหัว ดังนั้นเธอมักจะงีบสั้นๆ 15-20 นาทีตอนกลางวันเพื่อฟื้นฟูพลังงาน

2. ออกกำลังกายบนเตียง 10 นาทีทุกเช้า



ทุกเช้า เธอทำท่ายืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายง่ายๆ บนเตียง เช่น

• เตะขา 10 ครั้ง
• ไขว้ขาไปมา
• ทำท่าปั่นจักรยาน
• เหยียดแขนไปด้านข้าง

เธอบอกว่า การทำเช่นนี้ช่วยให้ร่างกายเธอรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

3. กินชีสและผลไม้เสริมโปรตีน

มื้อเช้าของเธอมักประกอบด้วย ขนมปัง หรือสลัดที่มีแครอท กะหล่ำปลี แตงกวา ถั่วนึ่ง และไข่ต้มครึ่งฟอง เธอยังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และชีสที่เธอทำเองโดยใส่ลูกเกดแช่เหล้าแรง ส่วนผลไม้ เธอชอบกินแอปเปิล ส้ม และกล้วย
มื้ออาหารของครอบครัวเธอมักมี ซุปมิโสะ ที่ใส่บุก ฟักทอง มันหวาน และแครอท

4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงเวลา



เธอยึดหลักการ ไม่งดมื้ออาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ลูกสาวของเธอมักเป็นผู้จัดเตรียมมื้ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับสารอาหารที่สมดุล

5. มีของว่างโปรดที่ต้องกินทุกวัน

ทุกวันตอน 5 โมงเย็น เธอจะกินขนมหรือขนมขบเคี้ยวที่ต้องใช้การเคี้ยว เช่น ขนมข้าวอบกรอบ ซึ่งช่วยให้เธอมีฟันแข็งแรงแม้อายุเกิน 100 ปี เธอมีฟันปลอมเพียงไม่กี่ซี่
แม้จะชอบของหวาน แต่เธอหลีกเลี่ยงอาหารแช่แข็ง และดื่มแอลกอฮอล์แค่ในโอกาสพิเศษ ซึ่งปกติเธอจะดื่มเพียงครึ่งแก้วเบียร์เท่านั้น

6. ทำในสิ่งที่รัก

เธอเชื่อว่างานเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เธออายุยืน เธอรักงานของเธอ และตลอด 70 ปีที่ผ่านมา เธอมองว่างานเภสัชกรเป็นทั้งพันธกิจและความสุขของชีวิต
เธอบอกว่าเธอมีความสุขเมื่อช่วยลูกค้าดูแลสุขภาพ และตั้งใจจะทำงาน จนกว่าจะทำไม่ไหว

ข้อคิดจากเคอิสะ ฮาตาโมโตะ

เธอเป็นตัวอย่างของการรักษาสุขภาพและอายุยืนด้วยนิสัยที่ดี ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีซับซ้อน แต่ต้องมีวินัยและทำอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพที่ดีเริ่มจากการสร้างนิสัยที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้