นักกายภาพบำบัดแนะนำ ควรใส่ "ลูกเทนนิส" ไว้ในกระเป๋าถือ เคล็ดลับง่าย ๆ ที่นักเดินทางควรมี

เมื่อต้องแพ็กของสำหรับการเดินทาง โดยเฉพาะกระเป๋าถือ พื้นที่และน้ำหนักเป็นสิ่งจำกัด จึงควรเลือกสิ่งของที่มีประโยชน์และน้ำหนักเบา ใส่ลูกเทนนิสในกระเป๋าถือ เป็นหนึ่งในทริกที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพราะลูกเทนนิสมีขนาดเล็ก น้ำหนักเบา และสามารถใช้เป็นอุปกรณ์นวดตัวแบบพกพาได้

ทำไมควรใส่ลูกเทนนิสในกระเป๋าถือ

Tracy Hannigan นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดการนอน ระบุว่าเมื่อนำลูกเทนนิสมาห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วกลิ้งไปมาจะทำหน้าที่เป็นเครื่องนวดกดจุดได้ดี การใช้ลูกเทนนิสช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ บรรเทาแรงกดที่ข้อต่อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ขณะนั่งเป็นเวลานานบนเครื่องบิน

วิธีใช้ลูกเทนนิสบนเครื่องอย่างปลอดภัย

วิธีง่าย ๆ คือใส่ลูกเทนนิสไว้ตรงกลางผ้าขนหนู ม้วนให้แน่นแล้วกลิ้งเป็นทรงไส้กรอก จากนั้นนำไปกดหรือกลิ้งบริเวณบ่า หลัง ขา หรือต้นคอ เพื่อคลายตึง นอกจากการกลิ้งตรงจุดแล้ว ยังสามารถใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อช่วงล่างของหลังโดยการนั่งพาดขาและเอนตัวไปข้างหน้าเหมือนพยายามเอื้อมถึงเท้า

ข้อควรระวังและคำแนะนำเพิ่มเติม

แม้วิธีนี้จะช่วยได้ แต่การทำท่ายืดหรือกลิ้งลูกเทนนิสอาจไม่สะดวกในที่นั่งแคบของสายการบินราคาประหยัด ผู้เดินทางจึงควรพิจารณาสภาพที่นั่งและมารยาทต่อผู้โดยสารท่านอื่น ควรลุกยืดขาเป็นระยะทุก 2–3 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการอุดตันของเลือด และหลีกเลี่ยงการทำท่าที่อาจรบกวนพื้นที่รอบข้าง

ทริคสั้น ๆ ที่ควรจำ

• ห่อลูกเทนนิสด้วยผ้าขนหนูก่อนใช้งานเพื่อความสะดวกและความสะอาด

• ใช้กลิ้งบริเวณบ่า หลัง และขา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน

• หลีกเลี่ยงท่ายืดในช่องแคบของที่นั่ง และให้ความเคารพพื้นที่ผู้อื่น

สรุป

การ ใส่ลูกเทนนิสในกระเป๋าถือ เป็นทริกเดินทางที่ง่ายและเบา เหมาะสำหรับคนที่ต้องนั่งนาน ๆ เพราะช่วยเป็นอุปกรณ์นวดกดจุดเพื่อบรรเทาความตึงและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในที่แคบและให้เคารพผู้โดยสารรอบข้าง