เหตุการณ์ที่น่าสะเทือนใจเกิดขึ้นเมื่อชายวัย 65 ปีรายหนึ่งเสียชีวิตกะทันหันในช่วงกลางดึก หลังจากดื่มเครื่องดื่มบางชนิดก่อนเข้านอน แพทย์ออกมาเตือนว่า “นิสัยดื่มน้ำผิดเวลา” อาจเป็นตัวการที่ทำลายสุขภาพโดยที่คุณไม่รู้ตัว

---

🩸 1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน — ทำให้หัวใจเต้นแรงและนอนไม่หลับ

กาแฟ ชา และน้ำอัดลมล้วนมีคาเฟอีน ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้หัวใจทำงานหนัก แม้จะคิดว่าแค่ “ดื่มนิดเดียวก่อนนอน” ก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลันได้

---

🍺 2. แอลกอฮอล์ — หลับไม่สนิทและเสี่ยงหยุดหายใจขณะหลับ

หลายคนเชื่อว่าดื่มไวน์หรือเบียร์ช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ความจริงแล้ว แอลกอฮอล์รบกวนวงจรการนอน ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว

---

🧃 3. น้ำผลไม้รสเปรี้ยว — ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่ม

น้ำส้ม หรือน้ำมะนาวดูเหมือนดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มก่อนนอนจะกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อนและแน่นหน้าอกตอนกลางคืนได้

---

🥛 4. นมหวาน หรือเครื่องดื่มชงน้ำตาลสูง

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น นมปรุงแต่ง โกโก้ หรือน้ำปั่นผลไม้ อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นก่อนนอน ส่งผลให้หัวใจเต้นแรงและนอนไม่หลับ

---

💧 5. ดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

แม้น้ำเปล่าจะดีต่อสุขภาพ แต่การดื่มในปริมาณมากก่อนนอนจะทำให้ต้องลุกขึ้นเข้าห้องน้ำหลายครั้ง ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และในบางกรณีอาจทำให้เกิด “หัวใจเต้นผิดจังหวะ” จากการเปลี่ยนแปลงของเกลือแร่ในร่างกาย

---

⚠️ สรุปจากแพทย์

ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดนี้ และหากรู้สึกกระหายน้ำ ควรจิบน้ำเปล่าเพียงเล็กน้อยแทน เพื่อให้หัวใจและระบบร่างกายได้พักผ่อนอย่างปลอดภัย