ชายวัย 47 ปีมีปัญหาเกี่ยวกับตับ แพทย์เตือนว่าหากร่างกายมีสัญญาณผิดปกติบางอย่าง ควรรีบไปตรวจสุขภาพ เพราะอาจเป็นสัญญาณว่าตับกำลังอ่อนแอ ตับเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย แต่ถ้าดูแลไม่ถูกวิธี ตับจะเสื่อมลงได้ง่าย ไม่เพียงแค่การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้นที่ทำร้ายตับ แต่ยังมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันด้วย

กรณีของคุณหวัง (47 ปี จากจีน)
เขาเป็นพนักงานรักษาความปลอดภัยของโรงแรม หน้าที่ต้องทำงานกะดึกบ่อย ทำให้เวลาพักผ่อนและการนอนหลับไม่สม่ำเสมอ ช่วงครึ่งปีก่อน เขารู้สึกเจ็บชายขวา ผิวแห้ง และร่างกายผอมลง แต่คิดว่าเป็นปัญหากระเพาะอาหารจึงไม่ได้ไปตรวจ จนกระทั่งอาการปวดท้องรุนแรงขึ้น เพื่อนร่วมงานรีบนำส่งโรงพยาบาล ผลตรวจพบว่าตับของเขาเสียหายรุนแรงจากการทำงานหนักและพักผ่อนไม่เพียงพอ

สัญญาณ “2 ปวด 2 คัน” ที่ควรระวัง

• ปวดท้องด้านขวาบน: อาจเป็นสัญญาณว่าตับทำงานผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์

• ปวดไหล่: เมื่อเซลล์ผิดปกติขยายตัว อาจกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดไหล่และหลัง

• คันผิวหนัง: เกิดจากการสะสมของเกลือน้ำดี เนื่องจากตับไม่สามารถขับของเสียออกได้

• คันตา: การไหลเวียนเลือดในตับไม่ดี อาจทำให้ตาแห้งหรือระคายเคืองต่อแสง

พฤติกรรมที่ทำร้ายตับ:

• กินปลาดิบหรืออาหารปรุงไม่สุก

• กินอาหารเหลือเก็บไว้นานหรือมีเชื้อรา

• ใช้กระดาษชำระคุณภาพต่ำที่อาจมีสารตกค้าง

• เครียดสะสมเป็นเวลานาน

• ใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาเกินความจำเป็น
  

วิธีดูแลตับให้แข็งแรง:

• รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และวิตามินให้เพียงพอ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ดื่มน้ำวันละ 2–2.5 ลิตร เพื่อช่วยขับของเสีย

• เข้านอนตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ตับได้ฟื้นฟูตัวเอง