นิสัยง่ายๆ เหล่านี้คือเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณเมเยอร์มีสุขภาพแข็งแรงและมองโลกในแง่ดีในวัย 106 ปี

คุณอี. เจอรัลด์ เมเยอร์ เกิดในเดือนพฤศจิกายน ค.ศ. 1919 เป็นพลเมืองดีเด่นของเมืองลารามี เทศมณฑลออลบานี รัฐไวโอมิง สหรัฐอเมริกา จนถึงปัจจุบัน ชายชราท่านนี้มีอายุมากกว่า 106 ปีแล้ว 

ชายชราท่านนี้เล่าให้ฟังว่า ท่านไม่เคยมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงใดๆ เช่น โรคมะเร็งหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเลย ปัจจุบันท่านมีอายุมากแล้ว จึงสวมเพียงแว่นตาและเครื่องช่วยฟังเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ ท่านยังคงหมั่นตรวจสุขภาพปีละสองครั้ง 

แม้อายุจะมากกว่า 100 ปีแล้ว แต่อี. เจอรัลด์ เมเยอร์ ยังคงจดจำความรู้สึกที่ได้ขี่ฮาร์เลย์-เดวิดสันคันโปรดของเขาได้ จนกระทั่งอายุ 90 ปี เขาจึงเลิกขี่ฮาร์เลย์-เดวิดสันคันนี้ไปโดยสิ้นเชิง 

ไม่เพียงเท่านั้น คุณอี. เจอรัลด์ เมเยอร์ ยังเป็นที่รู้จักในฐานะนักวิ่งอาวุโสชื่อดังของท้องถิ่นอีกด้วย นิสัยนี้เขาฝึกฝนมาตั้งแต่อายุ 50 ปี ในเวลานั้น เขาเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งระยะไกลในงานเทศกาลกีฬาผู้สูงอายุแห่งชาติอย่างแข็งขันอยู่เสมอ 

ในการให้สัมภาษณ์กับ Today คุณเมเยอร์ยืนยันว่าการวิ่งคือกีฬาโปรดของเขา ไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกสดชื่นและดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย 

“สำหรับผม มันไม่ใช่งานที่น่าเบื่อ แต่มันเป็นงานที่ผมคุ้นเคยอยู่แล้ว คุณแค่ทำมัน” คุณเมเยอร์กล่าว

วัยรุ่นหลายคนพบว่าการวิ่งทำให้เข่า ทรุด แต่เมเยอร์บอกว่าเขาโชคดีที่หลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นได้

“ผมไม่มีปัญหาเรื่องสะโพกและข้อต่อเลย … ผมโชคดีมากที่ทุกอย่างปกติดี ไม่มีปัญหาเรื่องการตกขาวเลย”

เมื่อถูกถามถึงเคล็ดลับในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณอี. เจอรัลด์ เมเยอร์ ตอบอย่างตรงไปตรงมา 3 ประการ: 

1. คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะออกกำลังกาย

ตอนหนุ่มๆ คุณเมเยอร์เล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น ฟุตบอล แต่เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน เขากลับเลือกที่จะวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพ 

คุณเมเยอร์วิ่งจ็อกกิ้งทุกวัน แม้ในฤดูหนาวอันโหดร้ายของไวโอมิง เมื่อเวลาผ่านไป กีฬาชนิดนี้ก็กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของชายชราผู้นี้ 

“ผมคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลา แต่พอผมวิ่ง ความคิดเหล่านั้นก็หายไปจากความคิด การวิ่งช่วยให้ผมผ่อนคลายและรู้สึกสบายใจมากกว่าที่เคย” คุณอี. เจอรัลด์ เมเยอร์ กล่าว 

 จากรายงานของเว็บไซต์ข่าว Healthshots ระบุว่า ผลการศึกษาวิจัยล่าสุดระบุว่า การจ็อกกิ้งเพียง 1 ชั่วโมง 15 นาทีต่อสัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มอายุขัยได้ถึง 12 ปี

ในปี 2022 ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเกินปริมาณที่แนะนำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ถึง 30% นักกีฬาสามารถวิ่งระยะทาง 1 ไมล์ได้ภายใน 4 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับความเร็ว 15 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือ 24 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (เพซ 2.30) ส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบเผาผลาญ และระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

2.ดูแลตัวเองให้ดี

นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมจากมารดาวัย 90 ปีแล้ว คุณเมเยอร์ยังกล่าวอีกว่า การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่ดี ตัวเขาเองไม่เคยสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เพียงสัปดาห์ละครั้ง และเลือกรับประทานอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ 

ชายวัย 106 ปีรายนี้ยังเปิดเผยว่าเขาชอบขนมหวาน โดยเฉพาะคุกกี้ และแนะนำให้ทุกคนอย่ากินมากเกินไป 

3. ใช้ชีวิตด้วยความหลงใหล 

เมเยอร์สนุกกับการสำรวจรัฐไวโอมิงบนมอเตอร์ไซค์ฮาร์เลย์-เดวิดสันของเขา

“ผมไปไหนมาไหนได้สะดวกจริงๆ ครับ ช่วงสุดสัปดาห์ผมออกไปกินข้าวกลางวันข้างนอกได้ สนุกดี” เขาพูดถึงงานอดิเรกของเขา 

คุณเมเยอร์ชื่นชอบการขี่มอเตอร์ไซค์มาก และเลิกขี่เมื่ออายุ 90 ปี เพราะรู้สึกว่าการทรงตัวและสายตาของเขาไม่สู้ดีเหมือนแต่ก่อน เขาแนะนำให้ทุกคนหางานอดิเรกและความหลงใหลให้กับตัวเอง ซึ่งไม่เพียงแต่นำความสุขและความตื่นเต้นมาให้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีและมีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นอีกด้วย