3. งานที่ต้องทำกะดึก หรือนอนน้อย

อาชีพอย่าง รปภ., พนักงานโรงงาน, แอร์โฮสเตส หรือคนที่ขับรถข้ามคืน ร่างกายเราออกแบบมาให้ทำงานกลางวันและพักกลางคืนครับ การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนรวน ความดันสูงขึ้น และร่างกายอักเสบเรื้อรังได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ก็โยงไปสู่สโตรกได้เหมือนกัน แต่ถึงจะทำงานกะดึก ก็อยากให้พยายามหาช่วงนอนให้พอ จัดห้องให้มืด เงียบ ปิดมือถือก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมง และตรวจสุขภาพประจำปีบ้างเพื่อเช็กค่าความดันและน้ำตาลในเลือด

4. งานที่ต้องเจอฝุ่นหรือสารพิษ

เช่น คนงานก่อสร้าง ช่างเชื่อม เกษตรกรที่ต้องใช้สารเคมี งานเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้รับฝุ่นหรือมลพิษสะสม ซึ่งมีผลต่อหลอดเลือดโดยตรง เพราะมันทำให้เกิดการอักเสบและหลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น ความเสี่ยงโรคหัวใจและสโตรกเลยเพิ่มขึ้นตามมา อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ใช้หน้ากากป้องกันฝุ่นอย่าง N95 ให้สม่ำเสมอ ล้างตัวให้สะอาดหลังเลิกงาน และที่สำคัญตรวจสุขภาพทุกปีเพื่อติดตามว่าหลอดเลือด ความดัน และไขมันยังปกติดีอยู่หรือไม่

5. งานที่พ่วงพฤติกรรมเสริมความเสี่ยง

บางอาชีพอาจไม่ได้เสี่ยงโดยตรงจากตัวงาน แต่เสี่ยงจาก “ไลฟ์สไตล์” รอบตัว เช่น บาร์เทนเดอร์ที่ต้องดื่มเหล้า นักดนตรีกลางคืนที่นอนดึกสูบบุหรี่บ่อย หรือพ่อครัวที่อยู่ใกล้กับอาหารมัน ๆ เค็ม ๆ ตลอดเวลา พฤติกรรมเหล่านี้ถ้าสะสมไปนาน ๆ ความดัน ไขมัน และหลอดเลือดก็จะแย่ลงเรื่อยๆ

วิธีดูแลง่ายๆ คือ เลือกที่จะ “ลด” ให้ได้ เช่น ลดเหล้า เลิกบุหรี่ ปรับอาหารให้มีผักผลไม้เพิ่มขึ้น ถึงจะทำงานดึกก็ยังพอช่วยบาลานซ์ความเสี่ยงได้ครับ ก็ยังต้องย้ำนะครับ อาชีพไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าใครจะต้องป่วยสโตรก แต่ “พฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่มากับงาน” ต่างหากที่เป็นตัวแปรสำคัญ ถ้าเรารู้ตัวว่าทำงานอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ก็ไม่ต้องตกใจ เพียงปรับพฤติกรรม เช่น ขยับตัวมากขึ้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย จัดการความเครียด และตรวจสุขภาพประจำปี ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมากเพราะสุดท้ายแล้ว สโตรกไม่ใช่โรคที่ป้องกันไม่ได้ ถ้าเรารู้ทันและเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้