นักแพทย์เตือนว่า ภาวะความจำเสื่อมหรือโรคสมองเสื่อมไม่ได้เกิดขึ้นทันที ร่างกายมักส่งสัญญาณล่วงหน้าประมาณหนึ่งเดือน หากสังเกตเห็นความผิดปกติและรีบปรับพฤติกรรม ก็สามารถลดความเสี่ยงและชะลออาการได้
1. ขี้ลืมบ่อยขึ้นผิดปกติ
ลืมของง่าย ๆ เช่น วางกุญแจไว้ไหน หรือพูดซ้ำเรื่องเดิม นับเป็นสัญญาณแรกที่ไม่ควรมองข้าม
2. สับสนกับเวลาและสถานที่
จำวันผิด หลงทิศ หรือรู้สึกสับสนเวลาต้องไปที่ใหม่ ๆ เป็นสัญญาณของการทำงานสมองที่เริ่มช้าลง
3. อารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย
สมองที่ทำงานไม่สมดุลส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้คนรอบตัวสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัด
4. ตัดสินใจช้าลงหรือผิดพลาดบ่อยขึ้น
เรื่องง่าย ๆ เช่น การตัดสินใจซื้อของ หรือจัดการงานบ้าน อาจกลายเป็นเรื่องยากอย่างผิดปกติ
5. นอนหลับไม่สนิทหรือฝันร้ายบ่อย
ความผิดปกติของวงจรการนอนหลับเป็นตัวชี้สำคัญว่าระบบประมวลผลในสมองเริ่มมีปัญหา
6. เบื่ออาหารหรือกินน้อยลง
ความเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทส่งผลต่อความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ
7. สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ
เริ่มไม่อยากพบคน ไม่สนใจงานอดิเรก หรือทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ข้อควรทำทันทีหากพบสัญญาณเหล่านี้
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
-
ออกกำลังกายเบา ๆ
-
กินอาหารที่ดีต่อสมอง เช่น ปลา ไข่ ถั่ว
-
ลดความเครียด
-
พบแพทย์เพื่อตรวจประเมินการทำงานของสมอง