คนนอนดึกบ่อยขาด 4 สา.รอา.หารนี้ โดยไม่รู้ตัว กินอะไรช่วยกู้ร่าง.กายได้บ้าง

• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ปลา และเนื้อหมูส่วนไม่ติดมัน
• ไข่ เป็นอาหารที่รับประทานง่ายและมีโปรตีนคุณภาพดี
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส
• ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ถั่วแดง และถั่วเลนทิล
• อาหารทะเล เช่น ปลา กุ้ง และหอย

3. น้ำและเกลือแร่

นอกจากการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอแล้ว ยังสามารถได้รับแร่ธาตุและเกลือแร่บางชนิดจากอาหาร เช่น

• ผักและผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม แตงโม ผักใบเขียว และมะเขือเทศ
• น้ำซุปหรืออาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น แกงจืด ซุปผัก หรือน้ำแกงต่าง ๆ
• อาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย มันฝรั่ง อะโวคาโด และถั่ว
• อาหารที่มีแมกนีเซียม เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และผักใบเขียวเข้ม

4. แร่ธาตุที่จำเป็น

แร่ธาตุ เช่น สังกะสี สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น

• เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อไก่
• อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม ซึ่งเป็นแหล่งสังกะสีที่พบได้มาก
• ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ไข่ นม และชีส
• ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์
• ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต

4 วิธีดูแลร่างกาย แม้ชีวิตจะเต็มไปด้วยความเร่งรีบ