เครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลสูงยังอาจเพิ่มปริมาณน้ำตาลรวมในแต่ละวัน หากดื่มเป็นประจำร่วมกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ก็อาจส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือด
การเลือกใช้เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อชดเชยการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืน การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารครบถ้วน และแบ่งเวลาพักระหว่างทำงาน เป็นวิธีที่เหมาะสมกว่าในการดูแลสุขภาพโดยรวม
ผู้ที่มีโรคไตควรตรวจสอบส่วนประกอบบนฉลาก เพราะผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีแร่ธาตุหรือสารเติมแต่งที่ไม่เหมาะกับข้อจำกัดด้านอาหารของตนเอง ทั้งนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มชูกำลังทุกชนิดจะมีส่วนประกอบเหมือนกัน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ควรใส่ใจปริมาณและความถี่
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอีกประเภทที่ควรระมัดระวัง โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มมากในครั้งเดียวหรือดื่มเป็นประจำในปริมาณสูง การดื่มมากอาจส่งผลต่อความดันโลหิต การทำงานของตับ ระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ในบางสถานการณ์ การดื่มแอลกอฮอล์มากอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหรือเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังไตได้ ความเสี่ยงจะยิ่งต้องพิจารณาอย่างระมัดระวังหากเกิดร่วมกับการอาเจียน ท้องเสีย การใช้ยาบางชนิด หรือการเจ็บป่วยเฉียบพลัน
นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังอาจให้พลังงานสูง และเครื่องดื่มผสมบางประเภทมีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาอีกด้วย ผู้ที่มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคตับ หรือโรคไต ควรสอบถามแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมในการดื่ม
ไม่ควรใช้แอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้นอนหลับหรือคลายความเครียด เพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนและส่งผลต่อสุขภาพเมื่อใช้เป็นประจำ
ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคไต
ผู้ป่วยโรคไตแต่ละระยะมีข้อจำกัดไม่เหมือนกัน บางคนต้องควบคุมโซเดียม โพแทสเซียม หรือฟอสฟอรัส ขณะที่บางคนจำเป็นต้องจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน
ดังนั้น การเลือกเครื่องดื่มจึงควรพิจารณาจากผลตรวจเลือด ระยะของโรค ยาที่ใช้ และแผนการรักษา ไม่ควรอาศัยคำแนะนำทั่วไปเพียงอย่างเดียว
หากกำลังฟอกเลือดหรือได้รับคำแนะนำให้จำกัดน้ำ ควรปฏิบัติตามปริมาณที่ทีมรักษากำหนด เพราะการดื่มน้ำมากเกินความเหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการบวม หายใจลำบาก หรือมีน้ำสะสมในร่างกายได้
Chapter 5: วิธีดูแลไตในชีวิตประจำวัน และสัญญาณที่ควรพบแพทย์
การดูแลไตไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือดื่มเครื่องดื่มที่อ้างว่าสามารถล้างไตได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรับพฤติกรรมที่มีหลักฐานสนับสนุน และตรวจสุขภาพตามความเสี่ยงของแต่ละคน
1. เลือกน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มหลัก
น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ เพราะไม่มีน้ำตาลและไม่เพิ่มพลังงานจากเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันไม่ได้เท่ากันสำหรับทุกคน
ผู้ที่สุขภาพทั่วไปแข็งแรงควรดื่มให้เหมาะกับความกระหาย สภาพอากาศ และกิจกรรมที่ทำ ส่วนผู้ที่มีโรคไตระยะรุนแรง ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือได้รับคำแนะนำให้จำกัดน้ำ ต้องปฏิบัติตามแผนของแพทย์ ไม่ควรฝืนดื่มน้ำจำนวนมากเพียงเพราะเชื่อว่าจะช่วยขับของเสียได้ดีขึ้น