สระผมก่อนหรืออาบน้ำก่อนดีกว่า? ปรากฏว่ามีคนจำนวนมากทำผิดตลอดเวลา

การอาบน้ำและสระผมเป็นกิจกรรมประจำวันที่ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังปกป้องสุขภาพและดูแลเส้นผมอีกด้วย โดยปกติเรามักจะสระผมและอาบน้ำในเวลาเดียวกัน แต่เราควรอาบน้ำก่อนหรือสระผมก่อน? 

อาบน้ำหรือสระผมก่อนดีกว่า? 

ในนิทานพื้นบ้าน ผู้สูงวัยมักแนะนำลูกหลานให้อาบน้ำอย่างถูกวิธี โดยการราดน้ำที่เท้าก่อน จากนั้นอมน้ำไว้ในปากแล้วหายใจเข้าลึกๆ ในบริเวณท้อง จากนั้นใช้มือตักน้ำขึ้นมาราดที่หน้าอกและหลัง เพื่อเตือนร่างกายว่ากำลังจะอาบน้ำ ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป หลังจากขั้นตอนนี้แล้วให้บ้วนน้ำออกจากปากแล้วอาบน้ำ จากนั้นล้างร่างกายให้ทั่วด้วยน้ำและสระผม อ่างอาบน้ำนี้ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหวัด

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังแนะนำในทำนองเดียวกันว่าคุณควรอาบน้ำจากคอของคุณก่อนแล้วจึงสระผม ตามที่ ดร.หวู่ ลี่เฟิน รองหัวหน้าแผนกสูตินรีเวชศาสตร์ โรงพยาบาลเฉียนเว่ย (จี๋หลิน ประเทศจีน) กล่าวไว้ว่า การอาบน้ำและสระผมมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพ ดังนั้นจึงต้องทำอย่างถูกวิธี การอาบน้ำอย่างถูกวิธีช่วยลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับสบาย ป้องกันโรคและดูแลสุขภาพ สวยและชะลอวัย 

ลำดับการอาบน้ำที่ถูกต้อง คือ เริ่มเปียกมือและเท้าเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ จากนั้นจึงอาบน้ำและสระผมในที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน ซึ่งอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดในสมองได้

การอาบน้ำและสระผมผิดลำดับ หรือเทน้ำจากศีรษะลงมาอย่างกะทันหัน อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจนไม่สามารถปรับตัวได้ ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและหวัดได้ 

โดยเฉพาะในช่วงอากาศเย็น เมื่ออาบน้ำร้อน หากจู่ๆ น้ำร้อนก็ไหลลงมาจากเหนือศีรษะ อาจทำให้หลอดเลือด “บวม” ได้ เพราะหากสัมผัสอุณหภูมิอย่างกะทันหัน อาจทำให้หลอดเลือดแตก ส่งผลให้เลือดคั่งทันที และอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองอันตรายได้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการลดอุณหภูมิร่างกาย (หลังออกกำลังกายหรือทำงาน) รอให้เหงื่อแห้ง หรือถอดเสื้อผ้าหนาๆ ให้เปียกจากล่างขึ้นบน จากนั้นอาบน้ำให้สะอาดและสระผม หากต้องการอาบน้ำก็สามารถทำได้ตั้งแต่ศีรษะลงไปเท่านั้น 

เมื่อสระผม หลีกเลี่ยงการให้แชมพูโดนผม และครีมนวดผมโดนศีรษะ

แชมพูและครีมนวดผมก็เป็นผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่คุ้นเคยกันดี แต่หลายคนมักใช้ไม่ถูกวิธี นิสัยการสระผมด้วยแชมพูทำให้ผมสัมผัสกับสารเคมีจำนวนมากจนทำให้เกิดผมพันกัน แชมพูสำหรับทำความสะอาดหนังศีรษะและรักษาโรครังแค คุณควรถูมันลงบนหนังศีรษะของคุณ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำและมันจะไหลลงมาตามผมของคุณ

ครีมนวดผมจะช่วยทำให้ผมเรียบลื่นและมักจะเหนียวเหนอะหนะ ดังนั้นหากใช้กับผิวที่มัน จะทำให้ผมมันมากขึ้นและเกิดรังแคได้ง่าย ดังนั้นครีมนวดผมควรใช้เฉพาะกับเส้นผมเท่านั้น ไม่ใช่บนหนังศีรษะ 

การอาบน้ำด้วยเจลอาบน้ำเป็นประจำดีหรือไม่?

เจลอาบน้ำ/สบู่ ช่วยทำความสะอาดผิว แต่หากเลือกชนิดผิดก็อาจจะเกิดการอุดตันรูขุมขนหรือทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจในการเลือกประเภทผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวของคุณ ถ้าไม่เหมาะสมก็ต้องเปลี่ยน หากต้องการทำความสะอาด สามารถใช้ได้วันละครั้ง แต่สำหรับการอาบน้ำครั้งอื่นๆ ระหว่างวัน ไม่ควรใช้เจลอาบน้ำหรือสบู่มากเกินไป ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังควรใส่ใจการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มากขึ้น

หมายเหตุเพิ่มเติมในการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ

•  ไม่ควรอาบน้ำขณะหิวเพราะจะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะจากน้ำตาลในเลือดต่ำได้
• ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องได้ ดังนั้นจึงควรอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง
• ไม่ควรอาบน้ำในขณะที่ร่างกายมีเหงื่อออกมาก เพราะอาจทำให้เกิดหวัดได้ง่าย หลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกายจนเหงื่อออกมาก ควรรอให้ร่างกายแห้งและกลับมามีอุณหภูมิปกติประมาณ 30 นาทีก่อนอาบน้ำ 
• ขณะเมา : หากอาบน้ำ จะทำให้มีอาการเวียนศีรษะมากขึ้น และอาจเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
• เมื่อคุณตื่นเช้า: เมื่อคุณตื่นเช้า ร่างกายของคุณยังไม่ฟื้นฟูการทำงาน ดังนั้น ควรรอ 30 นาทีก่อนอาบน้ำ 
• หลัง 22.00 น. ไม่ควรอาบน้ำ เพราะจะส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ 
• เมื่อร่างกายเหนื่อยมาก ไม่สบาย หรือมีไข้สูง ควรอาบน้ำและเช็ดตัวเพียงสั้นๆ เท่านั้น 

อุณหภูมิน้ำเท่าไหร่จึงจะเหมาะกับการอาบ?

การอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดได้แต่ทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นฤดูหนาวหรือฤดูร้อนก็ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป น้ำเย็นทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคหวัด และทำให้หลอดเลือดเสียหาย การอาบน้ำร้อนส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวเสียและผมพันกัน คุณควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิพอเหมาะกับอุณหภูมิร่างกายของคุณ อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมคือ 38 ถึง 44 องศาเซลเซียส ด้วยอุณหภูมิเท่านี้ ทั้งผิวหนังและเส้นผมจะได้รับการทำความสะอาดโดยไม่สูญเสียน้ำมันธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังและเส้นผมได้ดีขึ้น

ในการอาบน้ำควรใส่ใจกับพื้นที่ห้องน้ำ หลีกเลี่ยงการปิดประตูทั้งหมดในห้องเล็กๆ และอาบน้ำเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้หายใจไม่ออกได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ดังนั้นควรมีหน้าต่างเล็กๆ ในห้องน้ำ 

ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและทำให้รู้สึกอ่อนล้าได้ เวลาอาบน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 7-10 นาที ส่วนเวลาสระผมควรอยู่ที่ประมาณ 5-7 นาที หลังจากอาบน้ำให้เช็ดตัวให้แห้ง ใส่เสื้อผ้า จากนั้นเปิดเครื่องปรับอากาศ พัดลม หรือออกไปข้างนอกท่ามกลางลมหนาว ผมควรแห้งก่อนเข้านอน