ฉันเรียนรู้จากคุณหมอญี่ปุ่นว่า การกิน 3 อาหารนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ลดวันป่วยลงถึงครึ่งหนึ่งในเพียง 3 เดือน
สำหรับฉัน นี่คือปาฏิหาริย์จริงๆ!

ฉันเป็นผู้หญิงอายุเพียง 25 ปี ที่มักป่วยง่ายทุกครั้งเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง การเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญมาโดยตลอด

จุดเริ่มต้นจากบทความสุขภาพ

เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว ฉันบังเอิญอ่านบทความเกี่ยวกับคุณหมอฮิโรชิ ทาเคดะ ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันจากญี่ปุ่น บทความนั้นเผยว่า เขามีวิธีลดวันที่ป่วยลงถึงครึ่งหนึ่งเพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยไม่พึ่งพายาใดๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจฉันมาก

อาหาร 3 อย่างที่หมอทาเคดะแนะนำ ได้แก่ เห็ดหอม กิมจิ และผลไม้ตระกูลส้มที่กินพร้อมกับเนื้อขาวใต้เปลือก มันไม่ใช่อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่แพงหรือหายากเลย แต่เป็นอาหารที่เราหาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

ฉันเริ่มกิน 3 อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามคำแนะนำ

1. เห็ดหอม
   ฉันเคยคิดว่าเห็ดหอมจืดชืด แต่หลังจากอ่านบทความ ฉันลองผัดเห็ดหอมกับน้ำมันมะกอกและกระเทียม หรือใส่ในซุปมิโซะ หมอทาเคดะบอกว่า เห็ดหอมมีเบต้ากลูแคนและเลนติแนน ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน

2. กิมจิ
   ฉันชอบรสเปรี้ยวเผ็ดของกิมจิอยู่แล้ว แต่ไม่เคยรู้ว่ามันเต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยเสริมสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทุกวันนี้มื้อเที่ยงของฉันมีกิมจิเป็นส่วนหนึ่งเสมอ

3. ผลไม้ตระกูลส้ม กินพร้อมเนื้อขาวใต้เปลือก
   นี่คือพฤติกรรมใหม่ที่แปลกสำหรับฉัน ฉันเริ่มกินส้มและมะนาวพร้อมเนื้อขาวใต้เปลือกที่เคยลอกทิ้ง หมอทาเคดะบอกว่ามันมีสารไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น เฮสเพอริดินและเควอซิทิน ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงใน 3 เดือน

หลังจากลองกินตามคำแนะนำ ฉันพบว่า:

• ฉันไม่ค่อยจามหรือมีน้ำมูกในตอนเช้า

• ไม่เคยต้องลาป่วยเลย แม้คนรอบตัวจะป่วยไข้

• รู้สึกสดชื่นในตอนเช้าและมีกำลังวังชามากขึ้น

• ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน

ฉันยังเสริมด้วยการออกกำลังกาย เช่น เดินเล่น หรือโยคะ และเปลี่ยนเวลานอนให้เป็นปกติ

ฉันแบ่งปันเรื่องนี้ เพราะอยากให้คนที่ป่วยง่ายแบบฉันได้ลองปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน แทนที่จะรีบหายามารักษา ลองเริ่มจากเห็ดหอม กิมจิ และผลไม้ตระกูลส้ม แล้วคุณอาจจะพบกับความเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเช่นกัน!