พฤติกรรมในชีวิตประจำวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงได้

นายแพทย์หง หยงเซียง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตจากประเทศจีน ได้เล่าถึงกรณีของผู้หญิงวัย 35 ปี พนักงานออฟฟิศ ที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากผิวซีดและมีไข้สูงถึง 39.5 องศาเซลเซียส หลังจากตรวจร่างกายพบว่าผู้หญิงคนดังกล่าวมีอาการ เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด ปวดปัสสาวะบ่อย และปัสสาวะไม่หยุด

ในที่สุด แพทย์วินิจฉัยว่าหญิงคนดังกล่าวเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะอย่างรุนแรงและไตอักเสบเฉียบพลัน การทำงานของไตเทียบเท่ากับคนอายุ 60-70 ปีเท่านั้นหลังจากสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมประจำวัน แพทย์ฮ่อง วินห์ ตวง พบว่าหญิงคนดังกล่าวมักดื่มน้ำไม่เพียงพอและปัสสาวะไม่เป็นประจำ ซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและผลร้ายแรงที่ตามมาในที่สุด

ดร.หง วิงห์ ตวง เตือนว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไต หากไม่ปรับปรุงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน มีโอกาสสูงมากที่จะต้องเข้ารับการฟอกไตเมื่ออายุ 60 ปี

องค์การอนามัยโลกชี้ว่าทั่วโลกมีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า 2 ล้านคนต่อปี ซึ่งรวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคไต และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ คุณหมอฮง วินห์ ตวง ยังเตือนถึง 6 สิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากคุณขี้เกียจที่จะทำ

1. เข้าห้องน้ำไม่บ่อย

การไม่เข้าห้องน้ำเป็นประจำอาจนำไปสู่การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบและท่อปัสสาวะอักเสบได้ การติดเชื้อรุนแรงอาจทำให้ไตอักเสบได้ และในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะยูเรเมียและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้

2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การทำงานของเนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับน้ำ นอกจากความต้องการน้ำของไตแล้ว การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ทำให้สมองอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางสมอง โรคหัวใจ ความจำเสื่อม และอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน (240 มิลลิลิตรต่อแก้ว) โดยจิบช้าๆ และค่อยๆ ดื่ม ซึ่งสามารถปรับปริมาณได้ตามระดับกิจกรรมและสภาพแวดล้อม การดื่มน้ำเมื่อตื่นนอน ก่อนและหลังอาหาร... ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและป้องกันท้องผูก แต่ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอีกด้วย

3. ขี้เกียจทำอาหาร

อาหารที่ซื้อกลับบ้านและอาหารฟาสต์ฟู้ดมักมีน้ำมัน เกลือ และน้ำตาลในปริมาณสูง และมักมีใยอาหารต่ำ ซึ่งไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารระคายเคืองและเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

ดร.ฮง วินห์ ตวง ยังเตือนด้วยว่า หลายคนใช้ถุงพลาสติกใส่อาหารร้อน ซึ่งอาจทำให้พลาสติกละลายปนลงไปในอาหารและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

4. ความเกียจคร้านในการเคลื่อนไหว

คุณแค่อยากนอนดูทีวี เล่นโทรศัพท์ และกินขนมหลังเลิกเรียนหรือเลิกงานใช่ไหม? ประมาณ 6% ของโรคหัวใจ 7% ของโรคเบาหวาน และ 10% ของมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ เกิดจากโรคอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย

หลายคนชอบนั่งเป็นเวลานาน และบางคนก็ขี้เกียจเกินกว่าจะเดิน ที่จริงแล้ว การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด มีประสิทธิภาพที่สุด และราคาไม่แพง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า ผู้หญิงสูงอายุที่เดินเฉลี่ยวันละ 4,400 ก้าว มีอัตราการเสียชีวิตลดลง 41% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินเฉลี่ยวันละ 2,700 ก้าว ดังนั้น ผู้คนควรเดินให้มากขึ้น เช่น เดินไปป้ายรถเมล์เพื่อไปทำงาน พยายามใช้บันไดเมื่อขึ้นและลงรถ เป็นต้น

5. ความเกียจคร้านในการใช้สมอง

การทำงานของสมองที่ไม่สม่ำเสมอจะนำไปสู่การเสื่อมของสมองอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่ทำให้ความจำบกพร่อง แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย นอกจากการฝึกสมองผ่านการอ่าน การเขียน และการคำนวณในใจเป็นประจำโดยไม่พึ่งคอมพิวเตอร์ หรือการท้าทายตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ แล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าการสื่อสาร การสนทนา และการทำกิจกรรมนันทนาการล้วนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

6. ละเลยการเข้ารับการตรวจสุขภาพ:

ผู้ป่วยโรคมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่นๆ จำนวนมากได้รับการวินิจฉัยก็ต่อเมื่อมีอาการรุนแรงแล้ว ทำให้พลาดช่วงเวลาสำคัญในการรักษา

- มะเร็งปากมดลูก: ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ควรเข้ารับการตรวจคัดกรองเซลล์มะเร็งปากมดลูกอย่างน้อยทุก 3 ปี

- มะเร็งเต้านม: สตรีอายุ 45-69 ปี หรือสตรีอายุ 40-44 ปี ที่มีญาติทางสายเลือดเป็นมะเร็งเต้านม ควรเข้ารับการตรวจแมมโมแกรมทุกสองปี

- มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: บุคคลที่มีอายุ 50-74 ปี ควรตรวจหาเลือดแฝงในอุจจาระทุกสองปี

- มะเร็งในช่องปาก: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีที่เคี้ยวหมากหรือสูบบุหรี่ ควรเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งในช่องปากและการตรวจเยื่อบุช่องปากทุกสองปี

- มะเร็งปอด: ผู้ชายอายุ 50-74 ปี หรือผู้หญิงอายุ 45-74 ปี ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งปอด หรือมีประวัติการสูบบุหรี่จัดเป็นเวลานานหลายปี ผู้ที่สูบบุหรี่จัดอายุ 50-74 ปี ที่สูบมากกว่า 30 ซองต่อปี ควรเข้ารับการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์แบบใช้ปริมาณรังสีต่ำ (LDCT) ปีละ 2 ครั้ง