สาเหตุของอาการมือเท้าเย็น

สาเหตุของอาการมือและเท้าเย็น โดยเฉพาะในฤดูหนาว มีหลายประการ เช่น

• ภาวะขาดธาตุเหล็ก ปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นที่ฝ่ามือและฝ่าเท้าเป็นส่วนใหญ่ หลายๆ คนอาจรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด หากเลือดมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายจะส่งออกซิเจนไปที่สมองและหัวใจก่อน และเส้นเลือดฝอยหรือเส้นประสาทส่วนปลายบางส่วนบนผิวร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี มือเท้าเย็น

• โรคลูปัส โรคนี้จะส่งผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็กในผิวหนังบริเวณมือและเท้า สิ่งนี้จะรบกวนการเคลื่อนที่ปกติของเลือด ส่งผลให้มือและเท้าเย็น
• ความดันโลหิตต่ำความเครียดที่มากเกินไปก็เป็นสาเหตุของอาการมือและเท้าเย็นเช่นกัน ร่างกายของผู้ที่วิตกกังวลเรื้อรังจะมีปฏิกิริยาตามธรรมชาติในการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนอกสุดของร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด ส่งผลให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอโดยเฉพาะบริเวณแขนและขา
• โรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้หลอดเลือดแคบลง ทำให้ปริมาณเลือดที่ส่งไปเลี้ยงเซลล์ลดลง นอกจากอาการเท้าเย็นแล้ว ผู้ป่วยยังมีอาการอื่น ๆ อีกด้วย เช่น มีอาการเสียวซ่าหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาแทง รู้สึกชาหรือปวดแสบปวดร้อนที่เท้าและนิ้วเท้า

วิธีรับมือมือเท้าเย็น

การทำให้เท้าและมือของคุณอบอุ่นถือเป็นสิ่งสำคัญ บางคนอาจมีอาการเท้าและมือเย็นกว่าปกติโดยไม่ได้มีอาการป่วยใดๆ สิ่งเดียวที่ต้องทำเพื่อปกป้องพวกเขาคือการทำให้พวกเขาอบอุ่น

เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก ส่งผลให้เกิดการคั่งของเลือด ทำให้ส่งสารอาหารไปยังเซลล์ได้ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณขาและแขน ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือระบบไหลเวียนเลือดทำงานผิดปกติ คุณควรได้รับการตรวจทั่วไป เพื่อหาสาเหตุของอาการมือเย็นในฤดูหนาว เพื่อที่แพทย์จะได้มีวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้

• แช่มือและเท้าในน้ำอุ่นผสมขิงสด 2-3 ชิ้น เติมเกลือเล็กน้อย แช่ไว้ประมาณ 20 นาที ร่วมกับการนวดมือและเท้า เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการมือและเท้าเย็น
• รักษาวิถีชีวิตอย่างมีวิทยาศาสตร์ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเสริมวิตามินบี1, บี2, บี12 และอาหารที่มีแคลอรี่ ไขมัน และธาตุเหล็กสูงเพื่อให้พลังงานจะช่วยสร้างความร้อนเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น
• สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า และเสื้อผ้าหนาๆ ในอากาศหนาวเย็น คุณไม่ควรสวมถุงเท้า แขนเสื้อ หรือเสื้อผ้าที่คับเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อการไหลเวียนเลือดในร่างกาย
• คุณไม่ควรนั่งนานเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดในร่างกาย
• ลดการรับประทานผลไม้เย็น เช่น ลูกแพร์ และสตรอเบอร์รี่
• เสริมด้วยวิตามินบี วิตามินซี อี และกรดอะมิโนเพื่อช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและเสริมสร้างความต้านทาน

วิธีรักษาอาการเท้าเย็นด้วยสมุนไพร

มีหลายวิธีในการรักษาอาการเท้าเย็นด้วยสมุนไพรที่หาได้ง่ายในบ้าน โดยทั่วไป:

• โกฐจุฬาลัมภาช่วยรักษาอาการเท้าเย็น นำใบโหระพาสด 30 – 50 กรัม มาล้างให้สะอาด ตั้งหม้อน้ำบนเตาให้เดือด จากนั้นใส่ใบโหระพาลงไปต้มอีก 10 นาที แล้วเติมน้ำลงไปอีกเพื่อลดอุณหภูมิลงเหลือ 40 องศาเซลเซียส จากนั้นใส่เกลือลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากัน รอให้เย็นลง แล้วแช่เท้าเป็นเวลา 15 – 20 นาที
• ขิงสด. นำขิงสด 20-30 กรัม บดแล้วต้มกับน้ำ 1.5 ลิตร โปรดทราบว่าคุณต้องปิดฝาให้แน่นในช่วงนี้เพื่อไม่ให้อากาศร้อนจากขิงระเหยออกไป จากนั้นเติมเกลือเล็กน้อยและผสมน้ำเย็นจนอุณหภูมิเหลือประมาณ 40 องศาเซลเซียส จากนั้นแช่เท้าจนน้ำไม่อุ่นอีกต่อไป
• วิธีง่ายๆ ในการรักษาเท้าเย็นด้วยวิธีไฮโดรเทอราพี คือ นำอ่างน้ำร้อนและอ่างน้ำเย็นมาแช่เท้าสลับกัน อ่างละประมาณ 10 - 15 นาที จากนั้นเช็ดเท้าให้แห้งแล้วสวมถุงเท้า ทำสิ่งนี้ครั้งเดียวต่อวัน

ควรทำเป็นประจำทุกคืนก่อนเข้านอนเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและรักษาอาการเท้าเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม